• 몇 년 전부터 미세먼지가 큰 화두가 되었습니다. 미세먼지는 궁극적으로 공기의 질과 관련이 있는데요, 과연 얼마나 나쁠까요?
• 코감기 등 호흡기 질환은 물론이고 심장 마비 확률도 높아지고, 궁극적응로 무려 2.2년의 수명이 줄어듭니다. 시카고 대학의 최신 연구 결과가 말해주고 있습니다. 스탠포드 대학의 연구 결과도 이를 지지하는데요, 공기의 질이 안 좋은 곳에 살면 조산 확률이 무려 50%가량 높아진다고 합니다. 
• 답은 있을까요? 공기청정기는 기본이지만, 이것만으로 해결하기는 어렵습니다. 궁극적인 해결책은 없지만, 방어법은 있습니다. 공기의 질이 안 좋더라도, 평상시 건강한 식습관을 유지하고 충분한 운동과 함께 양질의 수면을 지켜준다면 건강을 보전할 수 있다고 합니다.

• 현대는 미세 먼지 등 오염물질이 많을 수밖에 없으며, 피하기도 어렵습니다. 코로나 대비용 마스크를 쓰고 다니더라도, 회사 공간의 공기질이 나쁘면 어쩔 수 없죠.
• 그렇다고 좌절할 필요는 없습니다. 공기의 질을 바꾸기 어려울지언정 건강은 지킬 수 있기에 다른 분야에서 최선을 다해서 지키면 됩니다. 1주일 150분의 운동 그리고 건강한 식단과 고품질의 수면을 지켜주세요

여성 알콜 중독은 전 세계의 문제입니다

• 미국에서 여성 음주율이 치솟고 있습니다. 그냥 음주가 아니라 알콜로 인해 문제가 생기는 ‘문제적 음주’ 비율이 크게 오르고 있죠. 수어 시간 안에 4잔 이상 먹는 폭음의 비율이 2020년 기준 40%에서 54%로 늘었습니다. 동일 기간 알콜로 인한 여성의 사망률은 14.7%나 올랐습니다. 
• 왜 올랐을까요? 코로나 영향이 있습니다. 코로나 동안 외출이 어려웠고, 이로 인해 집에서 많은 시간을 보내며 자연스레 알콜 소비가 늘었습니다.
• 왜 여성에게 더 위험할까요? 남성에 비해 여성은 알콜 해독 능력이 낮은데요, 이는 바로 여성호르몬 때문입니다. 여성호르몬이 간의 알콜 해독능력을 낮추기 때문이죠. 더불어 남성보다 더 많은 지방을 보관하게끔 몸이 설계되어 있어서 수분 비율이 낮으며 이로 인해 더욱 알콜 해독능력이 떨어집니다. 실제로 미국에선 2030 여성의 간이식 비율이 점점 오르고 있다고 합니다.

• 여성이 술을 먹는 것은 문제가 없지만, 문제적 음주 비율이 높아지는 것은 문제적입니다. 생물학적 차이로 인해 알콜에 취약하다면, 그만큼 더욱 건강에 신경써주셔야 합니다.
• 1주일에 한두 잔은 괜찮을 수 있지만, 한 번에 여러 잔을 마시는 폭음은 꼭 줄여주세요

아이들을 바깥에서 뛰어놀게 하는 마법

기사 요약

• 태블릿 PC와 스마트폰은 아이들로 하여금 바깥에 나갈 이유를 없앴습니다. 야외 활동보다 몇 인치의 화면이 훨씬 재밌기 때문이죠. 2022년 커먼센스 미디어에 따르면, 8살부터 12살의 아이들은 매일 최소 5시간가량 디지털 기기를 이용하고, 13살부터 18살의 청소년은 하루 평균 8시간을 소모합니다.
• 성장기에 야외 활동이 부족한 경우, 자연 결핍 장애를 겪을 수 있는데요. 보호자가 없을 때 스스로에 대한 행동 억제가 어렵고 호기심이 없어지는 등의 현상을 의미합니다. 그렇다면 어떻게 해야 야외 활동을 장려할까요?
• 가장 좋은 방법은 함께 낚시 가기 등 가족이 단체로 야외 활동을 하는 것입니다. 낚시 등은 해당 활동 뿐만 아니라 가족 전체의 대화를 장려하기에 좋습니다.
• 만약 멀리 가기 어려울 경우, 집에서 함께 식물을 가꾸는 것도 자연을 간접 체험하는 좋은 방법입니다. 식물을 키우면, 흙과 식물 그리고 벌레 등 자연 종합체험을 할 수 있기 때문입니다.

에디터 포인트

• 도시화가 완벽하게 진행된 요즘, 자연을 체험하는 것은 참으로 쉽지 않습니다. 하지만 여전히 중요합니다. 인류는 유사 이래 계속 자연과 교류했고, 이를 통해 많은 것을 학습한 본능이 있기 때문입니다. 
• 가족이 함께 자연을 체험하기 어렵다면, 집에서 식물을 키우면서라도 자연을 체험해주세요