키 성장은 유전적인 요인, 건강상태, 생활 습관 등의 여러가지 요인에 영향을 받으며 개인차가 매우 큽니다. 일반적으로 여성의 경우 16~18세 사이에 성장이 멈추고, 남성의 경우 18~20세 전후로 성장이 멈춥니다. 

그러나, 개인에 따라 16세 전에도 키가 멈추거나 20살이 넘어도 키가 크는 경우도 있습니다. 기본적으로 키 성장을 위해서는 충분한 휴식과 영양, 그리고 적절한 운동이 필수적인 조건입니다. 비타민 D를 챙겨주시고 우유나 치즈 같은 칼슘이 풍부한 음식을 먹는 것이 우선이고, 무엇보다 충분한 수면이 이루어질 수 있도록 도와주세요!

아직 폐경이 오지 않은 30대입니다. 갱년기 영양제를 지금부터 먹으면 도움이 될까요?

대부분의 갱년기 영양제에는 식물성 에스트로겐과 함께 혈관노화를 방지하는 항산화 성분이 주로 들어가 있습니다. 식물성 에스트로겐은 진짜 여성호르몬인 에스트로겐이 아닙니다. 구조적으로 진짜 에스트로겐과 닮아 있어서 우리 몸에 들어왔을 때 에스트로겐 수용체에 결합할 수 있는 성분입니다. 

따라서, 식물성 에스트로겐은 에스트로겐 수용체에 본인이 대신 붙어서 유방암 같은 여성호르몬 관련 질환의 발생을 예방해 줄 수 있으며, 항산화 성분은 혈관 건강 및 세포 노화를 방지하는데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 유방암과 난소암을 발생시키는 유전자를 가지는 경우에는 안좋은 영향을 끼칠 수 있기에 가족력이 있는 경우에는 조심해야 합니다

요즘 생리양이 부쩍 줄어서 걱정입니다. 어떻게 해야 할까요? 왜 이렇게 줄어든 걸까요?

생리양이 적어진 이유에는 다양한 요인이 있습니다. 근본적으로 여성의 생리량은 개인마다 다르며, 일부 여성은 생리양 자체가 매우 적은 편일 수 있습니다. 그렇기에 난소의 기능 저하와 관련된 폐경기 증상은 생리주기의 불규칙성으로 판단합니다. 즉, 생리양은 개인차가 있기에 절대적인 지표로 보기는 어렵습니다. 일반적으로 하루는 흠뻑 적실 정도의 양이 나오고, 3일 이상 생리가 있으면 정상생리로 볼 수 있습니다.

원래 생리양이 적지 않았는데, 갑자기 생리양이 줄어든다면, 다양한 원인을 의심해 볼 수 있습니다. 의학적으로는 자궁내막소파술 이후, 자궁내막이 퇴화 되거나 섬유화되며 유착되는 병을 의심해 볼 수 있습니다. 이러한 이벤트가 없었는데도 생리양이 많이 줄어들게 되는데 에는 결국 에스트로겐 총양과 관계될 수 있습니다. 

에스트로겐은 자궁내막을 두껍게 만드는 역할을 하는 여성호르몬으로 총량이 30세를 정점으로 점점 감소하게 되는데, 이에 대한 영향으로 자연스럽게 나이가 들면 생리양이 줄어들게 될 수도 있습니다. 그리고, 극심한 스트레스나, 갑상선질환, 심한 다이어트로 인한 영양 부족이 있으면 우리몸의 총 에스트로겐 분비량에 영향을 주어 생리양 변화를 일으킬 수 있습니다.