• 클렌징은 피부 관리의 첫 번째 단계입니다. 하루 종일 피부에 노출된 먼지, 오염물질, 화장품 등을 제거해주는 것이 중요합니다. 클렌징 제품은 피부 타입에 따라 선택해야 합니다. 지성 피부는 오일 컨트롤 효과가 있는 제품을, 건성 피부는 보습 효과가 있는 제품을 선택해야 합니다. 클렌징 후에는 토너를 사용하여 피부를 진정시키고 수분을 공급해줍니다.
• 보습은 피부 관리의 두 번째 단계입니다. 피부가 건조하면 주름이 생기고, 피부 톤이 어둡게 변할 수 있습니다. 보습제는 피부에 수분을 공급해주는 역할을 합니다. 보습제는 피부 타입에 따라 선택해야 합니다. 지성 피부는 가벼운 제형의 제품을, 건성 피부는 보습력이 강한 제품을 선택해야 합니다
• 기본적인 피부 관리 루틴에서 마지막 단계는 선크림입니다. 햇빛으로부터 피부를 보호하는 것은 중요합니다. 햇빛은 피부를 빠르게 노화시키고, 어둡고 흉터가 생길 수 있습니다. 선크림은 매일 바르는 것이 좋으며, 흐린 날에도 사용해야 합니다. 만약 야외에서 시간을 보낸다면 2시간마다 다시 발라야 합니다. SPF 30 이상의 브로드 스펙트럼 선크림을 선택하세요.

• 피부 관리는 매우 중요합니다. 하지만 피부 관리에 대한 정보가 너무 많아서 오히려 혼란스러울 수 있습니다.
• 이미 본인만의 루틴이 있으시다면 이것들만 더해주세요. 최소 SPF 30 이상 되는 선크림, 그리고 레티놀이 들어가 있는 아이크림과 토너 쓰는 것!

소셜 미디어는 왜 중독적일까?

- Is Social Media Addictive? Here’s What the Science Says. - The New York Times

• 소셜 미디어의 중독성은 불규칙적인 보상을 제공하는 '간헐적 보감'과 같은 전략을 사용하여 더욱 강화됩니다. 이러한 전략은 슬롯 머신과 유사하며, 사용자들은 불규칙한 시간에 보상을 받을 수 있다는 기대감을 느끼게 됩니다.
• 소셜 미디어 중독성은 특히 어린이와 청소년에게 큰 위험을 안고 있습니다. 어린이와 청소년은 유혹과 보상을 저항하는 뇌 영역이 성인에 비해 미성숙하기 때문에 더욱 취약합니다
• 부모들은 자녀들의 소셜 미디어 사용을 감시하고, 적절한 제한을 두어야 합니다. 이를 위해 부모들은 자녀들과 소셜 미디어 사용에 대한 대화를 나누고, 자녀들이 안전하게 사용할 수 있는 방법을 찾아야 합니다.

• 15초의 유혹은 강력합니다. 소셜 미디어로 인해 집중력이 낮아지고, 인내심도 낮아졌다는 사람들도 많습니다. 
• 그렇기에 소셜 미디어 중독은 단순한 문제가 아닙니다. 이는 우리의 신체적, 정신적, 사회적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 우리는 소셜 미디어 사용에 대한 책임을 지고, 적절한 사용 방법을 찾아야 합니다. 사용하는 목적을 명확히 하고, 그 목적에 맞게 사용하는 것이 시작입니다.

인공 감미료, 진짜 나쁜 걸까?

- Artificial Sweeteners: Are They Bad For Your Health? - Bloomberg

기사 요약

• 인공 감미료의 역사는 유구합니다. 기존의 인공 감미료는 먼저 1879년에 발명된 사카린부터 시작되었습니다. 아스파탐은 1960년대에 우연찮게 개발되었습니다.  한 연구자가 손가락으로 쓸어내 놓은 후 단 맛이 나서 감미료로 사용되기 시작했습니다. 마지막으로 수크랄로스는 1970년대에 우연히 발견된 것으로, 설탕과 염소화 과정을 거친 실험실 합성물입니다.
• FDA는 이러한 첨가물들을 음식에 사용하는 것을 허용하고 있지만, 그 안전성을 뒷받침하는 장기적인 과학적 연구가 부족합니다. 예를 들어, 아스파탐은 암 발생 위험과 관련이 있으며, 2022년에 실시된 연구에서는 인공 감미료의 섭취가 참가자들의 입과 장 내 미생물 군집의 구성과 기능을 현저하게 변경시키는 것으로 나타났습니다. 특히 사카린과 수크랄로스는 혈당 반응을 악화시키는 것으로 확인되었습니다.
• 최근에 발견된 스테비아와 에리스리톨 같은 새로운 설탕 대안은 자연 원료에서 유래되었지만, 다른 인공 감미료와 마찬가지로 그 안전성에 대한 결정적인 증거는 아직 없습니다. 이러한 대체 설탕에 대한 위험을 이해하기 위해서는 보다 나은 장기 연구가 필요합니다.

에디터 포인트

• 인공 감미료는 설탕을 대체할 수 있으나, 설탕만큼 혹은 설탕보다 안전하다고 확답하기는 이릅니다. 설탕은 인류 역사와 함께 했기에 안전성이 증명되었으나, 인공감미료는 채 100년이 되지 않았기에 상대적으로 연구가 부족합니다.
• 그렇지만 완전히 끊기도 어렵습니다. 이럴 때 가장 중요한 것은 소식입니다. 과식과 폭식을 피해서 아주 적당히 절제하면서 즐겨주세요!