기사 요약

• 여성은 남성에 비해 자가 면역 질환의 영향을 더 많이 받으며, 루푸스나 다발성 경화증과 같은 질환은 여성에게 더 많이 발병합니다. Cell 저널에 발표된 한 연구에 따르면 X 염색체, 특히 여성의 두 번째 X 염색체를 침묵시키는 데 관여하는 분자가 이러한 성별 격차에 영향을 미칠 수 있다고 합니다.
• 스탠퍼드의 유전학자이자 피부과 전문의인 하워드 창 박사는 X 염색체와 자가 면역 질환의 관계를 탐구하는 연구를 주도했습니다. 여성은 두 개의 X 염색체를 가지고 있는 반면 남성은 하나의 X 염색체와 하나의 Y 염색체를 가지고 있습니다. 두 번째 X 염색체에서 단백질이 과잉 생산되는 것을 막기 위해 Xist라는 분자가 염색체를 감싸서 이를 침묵시킵니다. 
• Xist 분자와 관련 단백질이 혈류로 방출된다고 제안합니다. 면역 세포가 이러한 분자를 만나면 이를 위협으로 잘못 인식하고 이에 대한 항체를 생산하기 시작할 수 있습니다. 이러한 면역 반응은 면역 체계가 Xist 단백질뿐만 아니라 신체의 다른 부분도 공격하여 자가 면역 질환의 발병을 유발할 수 있습니다.

야식은 건강에 해롭습니다 의학적으로요

- Is It Bad to Eat Late at Night?

기사 요약

• 야식과 건강은 부정적인 관계에 있습니다. 즉, 야식은 건강에 해롭습니다. 이유는 간단합니다.
• 생체 리듬과 식사 시간 때문입니다. 낮에는 영양분을 처리하고 밤에는 에너지를 절약하도록 우리 몸이 어떻게 진화해 왔는지, 늦은 식사로 인해 이러한 자연스러운 리듬이 깨지면 문제가 생깁니다. 
• 증가된 허기: 밤에 먹는 것은 다음날 아침에 더 많은 허기를 느끼게 할 수 있습니다.
• 지방 연소 감소: 밤에 먹는 것은 지방 연소를 줄이고, 대신에 지방 저장을 증가시킬 수 있습니다.
• 혈당 수치 상승: 밤에 먹는 것은 공복 혈당 수치를 높일 수 있습니다.
• 비만 및 당뇨병 위험 증가: 밤에 먹는 것은 비만과 2형 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

알콜해방이 곧 건강입니다

- How a Break From Alcohol Affects Your Health and Fitness Goals

기사 요약

• 알코올과 운동: 알코올은 운동 루틴에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 알코올은 근육 성장과 회복을 저해하고 신진대사를 방해하며 운동 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 금주하면 헬스장에서 운동 효과가 향상되는 것을 느낄 수 있습니다. 알코올의 방해 없이 신체가 최적의 기능을 발휘할 수 있기 때문입니다.
• 알코올과 체중 감량: 알코올은 칼로리가 높고 체내 지방 분해 과정을 방해할 수 있습니다. 이는 체중 감량을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 술을 끊으면 칼로리 섭취를 줄이고 체중 감량에 성공할 확률을 높일 수 있습니다. 또한, 음주를 피하면 운동 능력이 향상되어 체중 감량에 더욱 도움이 될 수 있습니다.
• 알코올과 수면 :알코올은 수면 패턴을 방해할 수 있습니다. 술은 졸리게 만들 수 있지만, 실제로는 수면의 질과 지속 시간을 감소시킵니다. 숙면은 신체의 회복과 전반적인 건강에 필수적입니다. 음주를 피하면 숙면을 취하고 더 상쾌하고 활기찬 기분으로 잠에서 깨어날 수 있습니다.