기사 요약

• 립밤이 입술 건조를 악화시킬 수 있는 이유. 입술의 피부는 얇고 수분을 잡아주는 기능이 부족하기 때문에 환경적인 스트레스에 쉽게 건조하고 자극받을 수 있습니다. 립밤에는 자극적인 성분이 들어있는 경우가 많아, 일시적으로 진정효과를 주지만 결국 더 건조하고 자주 바르게 만들 수 있습니다.
• 립밤 고르고 사용하는 방법. 립밤은 수분을 유지하고 보호하는 성분이 함유되어 있어야 합니다. 페트롤라텀, 캐스터 오일, 글리세린 등이 좋은 성분입니다. 또한, 자외선 차단제가 들어있는 립밤을 사용하면 햇빛으로부터 입술을 보호할 수 있습니다. 반면에, 페퍼민트 오일, 캄퍼, 멘톨, 향료, 맛, 살리실산, 유칼립투스, 라놀린 등은 피부에 자극을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
• 입술 건조를 예방하고 치료하는 다른 방법. 립밤 외에도, 충분한 수분 섭취, 가습기 사용, 자기 전에 보습제 바르기, 입술 깨물거나 핥지 않기 등이 입술 건조를 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다. 만약 입술이 지속적으로 건조하거나 통증, 각질, 붉은 반점 등이 나타난다면, 피부과 전문의에게 상담하는 것이 좋습니다.

알콜은 장내 미생물에 치명적입니다

-How Does Alcohol Affect the Gut Microbiome?

기사 요약

• 알코올이 장내 미생물에 미치는 영향 : 과도한 음주는 장내 미생물의 균형을 깨뜨리고 장벽 기능을 약화시킬 수 있으며, 염증, 간 손상, 알코올 욕구 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
• 적당한 음주의 효과 : 적당한 음주는 장내 미생물의 다양성을 증가시킬 수 있으며, 특히 와인에 함유된 폴리페놀이 유익할 수 있습니다. 하지만 폴리페놀은 과일이나 채소 등 다른 식품에서도 섭취할 수 있습니다.
• 음주량을 줄이는 것의 이점 : 알코올 중독 환자들은 음주를 중단하면 장내 미생물과 장벽 기능이 회복되는 것을 보였습니다. 적당한 음주자들에게도 음주량을 줄이는 것이 장 건강에 도움이 될 수 있습니다.

체중은 감량보다 유지입니다

- Can Dieting Actually Lead to Long-Term Weight Loss?

기사 요약

• 단기적인 체중 감량: 대부분의 사람들은 단기적으로 다양한 다이어트 방법으로 체중을 감량할 수 있습니다. 하지만 개인별로 결과가 다르고, 체중 감량이 멈추거나 되돌아오는 경우가 많습니다.
• 체중 감량 유지의 어려움: 체중을 감량하면 신체는 식욕을 증가시키고 칼로리 소모를 감소시킵니다. 이로 인해 체중 감량을 유지하기 위해서는 계속해서 적게 먹고 저항해야 합니다. 이는 매우 어렵고 불편한 일입니다.
• 다이어트의 건강 위험: 다이어트는 체중의 변동을 야기할 수 있으며, 이는 일부 연구에서 사망률, 심혈관 질환, 당뇨병, 우울증과 관련이 있다고 제시되었습니다. 또한 다이어트는 식사와 신체에 대한 건강하지 않은 관계나 식이 장애를 유발할 수 있습니다.
• 건강한 습관의 중요성: 다이어트보다는 건강한 습관을 평생 유지하는 것이 더 중요합니다. 초과가공식품을 줄이고, 지중해식 식단을 따르고, 정기적인 운동을 하고, 직관적인 식사를 하면 체중과 관계없이 건강과 행복을 느낄 수 있습니다.